Los 5 Pilares de la Salud
Mejorar tu salud no tiene por qué ser complicado. A veces, solo se trata de volver a lo básico y enfocarse en lo esencial. Estos 5 pilares son la base de un bienestar integral. Incorporarlos a tu vida diaria puede ayudarte a sentirte con más energía, claridad y equilibrio.
Nutrición:
- Elegir alimentos integrales y sin procesar
- Incluir en las comidas frutas y verduras de estación, grasas saludables y proteínas de calidad.
- Reducir azúcares, ultra procesados, cafeína y alcohol.
- Mantenerse hidratado durante todo el día.
Ejercicio:
- Fortalece músculos, huesos y el corazón.
- Mejora el ánimo, reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.
- Recomendación: 30 minutos al día, al menos 5 veces por semana.
Sueño:
- Dormir bien es clave para todo el cuerpo.
- Intentar dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
Relajación:
- El estrés sostenido daña el cuerpo y la mente.
- Sumá actividades que te calmen: respiración, meditación, yoga, naturaleza o arte.
- Bajá el ritmo todos los días, aunque sea unos minutos.
Vida social:
- Conectarnos con otros también es salud.
- Estar rodeado de personas con las que podes ser vos mismo fortalece tu bienestar emocional.
- Hablar, compartir y sentirse acompañado es parte de vivir bien.
La salud es el resultado de tus hábitos diarios. No necesitas hacer todo perfecto, solo empezar. Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, pueden transformar tu vida ¿Cuál de estos pilares vas a trabajar hoy?